Kathryn Donoghue 
Yogaliefhebbers, willen jullie nieuwe manieren leren om je yogabeoefening vol te houden, zelfs tijdens het reizen over de hele wereld? Lees dan deze gids over yoga en reizen, waarin ik talloze tips heb opgenomen om je te helpen!
Ik beoefen al zo lang yoga tijdens mijn reizen dat ik zoveel heb geleerd dat ik die kennis graag met jullie wil delen!
Haal dus diep adem en laten we beginnen!
Snelle tips voor je verblijf
Wil je snel wat tips leren die je helpen om te oefenen tijdens het reizen? Hier zijn een paar van mijn favorieten:
- Zoek een yogastudio in de stad
- Probeer herstellende yoga voor het slapengaan.
- Neem een reismatje mee.
Inhoud
1. Oefen online yoga
Dit is waarschijnlijk de makkelijkste manier om je yogabeoefening vol te houden tijdens je vakantie. Er zijn talloze mogelijkheden waar je zelfs niet voor hoeft te betalen (zoals YouTube of Instagram). Je kunt zelfs contact opnemen met je docent en vragen of die online yogalessen met je wil geven (dit doe ik zelf ook als ik op reis ben!).
Op YouTube vind je talloze tutorials met makkelijke en meer uitdagende lessen die je kunt volgen zonder je accommodatie te hoeven verlaten. Een van de populairste kanalen is AdrienneYoga ; zij heeft veel video's die je kunt uitproberen, of je nu een beginner bent of al wat verder gevorderd.
Er zijn ook tal van yoga-apps waar je een abonnement voor betaalt om toegang te krijgen tot alle content en waar je kunt kiezen uit verschillende stijlen (ik heb goede dingen gehoord over Down Dog).
Je hebt alleen een plekje in de kamer nodig, comfortabele kleding (of je yogakleding als je die hebt) en je telefoon/tablet/laptop, en je kunt meteen aan de slag! Mijn favoriete manier om te oefenen is door het apparaat aan te sluiten op mijn smart-tv.
2. Zoek een yogastudio in de stad.
Hoewel het misschien een beetje spannend is, kan oefenen in een studio in de stad waar je naartoe reist ontzettend leuk en een verrijkende ervaring zijn!
Ik ben naar yogastudio's geweest in heel veel verschillende landen, zoals Barcelona, Manchester , Ierland, Lissabon en Zuid-Afrika! Elke plek was superinteressant en hoewel ik zenuwachtig was, was het een geweldige ervaring waar ik veel leuke, gelijkgestemde mensen heb ontmoet!
Dat gezegd hebbende, heb ik tijdens mijn reizen ook veel dingen geleerd die me hebben geholpen om de ervaring te verbeteren, elke keer dat ik een nieuwe yogastudio bezocht. Dus hier zijn een paar tips waarvan ik hoop dat ze jou ook van pas komen:
- Doe onderzoek naar de studio's (kijk welke soorten yogalessen ze aanbieden).
- Kom vroeg aan
- Reserveer je les van tevoren.
- Zoek uit in welke taal ze lesgeven (ik heb Spaanse lessen gevolgd en het is lastig om alles te volgen. Maar je wordt er na verloop van tijd wel beter in). Mijn beste tip is om van tevoren wat simpele woorden op te zoeken, zoals 'rechts', 'links', 'omhoog kijken', 'omlaag', 'tenen', 'hand', enz.
- Sta open voor nieuwe ideeën.
- Wees niet bang om vragen te stellen.
- Luister naar je lichaam (alleen omdat je in een nieuwe omgeving bent met een nieuwe docent, betekent niet dat je alles moet doen ).
Een andere optie is om een app zoals Meetup te gebruiken om lokale yogalessen te vinden waaraan je kunt deelnemen.
3. Neem een reismatje mee.
Ik weet dat je denkt: "Waar krijg ik in vredesnaam een yogamat in mijn koffer?", maar gelukkig zijn reisyogamatten superdun en licht. Je hoeft je dus geen zorgen te maken dat je bagage te zwaar wordt of dat de mat te veel ruimte inneemt, want dat is niet het geval.
TIP: Ik gebruik de mijne ook als ik naar het park ga en iets nodig heb om op te zitten in plaats van op het gras!
Ik vind de Liforme reismatten echt geweldig . Als ik mijn Liforme mat overal mee naartoe kon nemen, zou ik dat doen, maar de reismat is een prima alternatief omdat ze lichter, dunner en makkelijker mee te nemen zijn. Bovendien worden ze geleverd met een tas, dus als je je mat liever zelf draagt in plaats van in je bagage te stoppen, kan dat ook.
Het enige nadeel van een reismat is dat hij erg dun is. Daardoor kunnen die lage lunges behoorlijk pijnlijk zijn voor je knieën. Je kunt dit probleem echter altijd oplossen door de mat op te vouwen of een yogamat te gebruiken .
Een yogamat meenemen op reis is superhandig, omdat het je helpt om je oefeningen vol te houden. En als je naar een yogastudio gaat, hoef je niet de mat van iemand anders te gebruiken (sommige studio's hebben misschien niet eens reservematten, dus het is goed om voorbereid te zijn). Maar het grootste voordeel is dat je ze mee kunt nemen naar het strand of het park!
4. Oefen vroeg in de ochtend.
Oké, als je geen ochtendmens bent, dan wordt dit misschien wat lastiger!
Maar ik heb gemerkt dat als ik op vakantie ben en 's ochtends oefen, ik me veel beter voel gedurende de dag. Bovendien weet ik dan zeker dat ik mijn oefening gedaan heb en kan ik doen wat ik wil die dag.
Meestal is mijn geest 's ochtends ook rustiger, waardoor ik gemakkelijker kan oefenen dan wanneer ik 's avonds zou oefenen, na een hele dag vol gebeurtenissen!
Je kunt je ochtend beginnen met wat ceremoniële cacao, matcha, koffie of zwarte thee om je energie te geven, en dan kun je er lekker op uit!
Geloof me, je zult je de hele dag voelen alsof je vliegt!
5. Wees lief voor jezelf
Bij yoga draait alles om luisteren naar ons lichaam en zijn behoeften en verlangens. Maar soms raken we zo in gedachten verzonken dat we dat helemaal vergeten en onszelf onnodig overbelasten!
Daarom raad ik je aan om, voordat je met je oefening begint, even de tijd te nemen om contact te maken met je lichaam, in het moment te zijn en gewoon te voelen hoe je je voelt.
Misschien heb je de hele dag gewandeld en de omgeving verkend, of ben je net terug van een vlucht en voel je je stijf. Neem even de tijd om je lichaam te vragen wat het vandaag nodig heeft. Misschien wil het dat je het wat rustiger aan doet en jezelf niet forceert, of misschien voel je je juist super energiek en wil je je lichaam flink aan het werk zetten. Hoe dan ook, probeer jezelf niet te dwingen iets te doen alleen maar om het volgens de regels te doen!
Ik ben een groot voorstander van de kindhouding wanneer mijn lichaam daar behoefte aan heeft.
6. Pak wat yogakleding in.
Gelukkig zijn yogakledingstukken superklein en nemen ze niet veel ruimte in beslag!
Ik neem altijd een legging, een sportbeha of een sportshirt mee. Ik denk dat het hebben van je yogakleding je zeker helpt om in de juiste stemming te komen voor de oefening en je je er ook comfortabeler in voelt !
7. Doe yoga in de buitenlucht
Natuurlijk is yoga beoefenen in een luxe studio, of zelfs in een gewone, prettig, maar er is toch iets bijzonders aan het beoefenen van yoga in de natuur, terwijl je frisse lucht inademt !
Afhankelijk van waar je naartoe gaat, of het nu een roadtrip door de bergen is, naar het strand of zelfs naar de stad waar mooie grote parken zijn, neem zeker je mat mee en oefen buiten!
Zorg er gewoon voor dat je je veilig voelt waar je je mat ook neerlegt en begin met oefenen!
8. Improviseer rekwisieten
Rekwisieten kunnen enorm handig zijn, maar we kunnen ze natuurlijk niet meenemen in onze bagage als we op reis gaan!
Geen zorgen, je kunt altijd improviseren en alles wat je om je heen hebt omtoveren tot een yoga-hulpmiddel! Hier zijn een paar voorbeelden van dingen die je als hulpmiddel kunt gebruiken tijdens je oefeningen:
- Rol handdoeken uit – om je te stabiliseren tijdens het zitten.
- Stapel boeken – geïmproviseerde blokken die je helpen bij staande houdingen.
- Stropdas, badjasriem, riem of sjaal – geïmproviseerde yogaband
- Kussen – om als steun te gebruiken
9. Probeer herstellende yoga voor het slapengaan om te ontspannen.
Hoewel reizen en ontdekken ontzettend leuk is, zul je na een paar dagen wandelen en allerlei activiteiten ondernemen waarschijnlijk behoorlijk stijf worden en toe zijn aan een massage!
Hoewel een massage ook een goed idee kan zijn, raad ik je aan om eens wat herstellende yoga te proberen. Dat helpt je ontspannen, je spieren te rekken en het brengt je een gevoel van rust . En als bonus val je er meteen van in slaap!
Eerlijk gezegd kun je dit zelfs doen terwijl je op bed zit of gewoon je matras uitrolt. Als je het nog nooit hebt geprobeerd, zijn er online talloze gratis video's te vinden die je kunt bekijken.
Hier is een video die ik gevonden heb, die je kan helpen om je ademhaling te leren kennen en je drukke gedachten tot rust te brengen!
10. Luister naar je lichaam
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk dit is!
Tijdens onze reizen zijn we constant in beweging, van wandelen tot allerlei activiteiten ondernemen! Daarom wil je, zodra je in je accommodatie bent aangekomen, het liefst meteen in bed kruipen.
Als je wilt oefenen tijdens het reizen, probeer dan zo goed mogelijk naar je lichaam te luisteren en controleer altijd of het goed voelt tijdens een bepaalde asana. Of dat het op dat moment te veel is voor je lichaam! Zelfs de kindhouding is al heel heilzaam.
Door rustig, langzaam en bewust te ademen, kunnen we de oefening veel prettiger maken dan wanneer we erdoorheen haasten en ons uitgeput voelen als we klaar zijn.
11. Ga op yogaretraite.
Wat is er een betere manier om yoga en reizen te combineren dan door deel te nemen aan een yoga-retraite?
Op die manier kun je een nieuwe plek verkennen en tegelijkertijd voldoende tijd vrijmaken om te oefenen en samen te zijn met andere mensen die hetzelfde doen!
Yulia, de oprichtster van MissTourist, heeft in de loop der jaren al veel yoga-retraites bezocht, dus ik vroeg haar om wat tips!
Dit zijn de belangrijkste zaken om te overwegen voordat je je aanmeldt:
- Als tijd voor jezelf nemen en ontspannen belangrijk voor je is, moet je je agenda niet overvol plannen.
- Als je nieuwe mensen wilt ontmoeten, kies dan een retraite met veel activiteiten.
- Kijk welke yogalessen ze aanbieden tijdens de retraite.
- Locatie van de retraite (misschien geeft u de voorkeur aan iets in de natuur)
- Kijk ook eens naar activiteiten die je naast de yogalessen kunt doen (massages, wandelingen, speciale behandelingen, enz.).
- Wilt u er eentje met een digitale detox? (geen telefoon of andere apparaten)
Yulia vertelde dat ze graag retraites kiest waar ze yoga kan combineren met andere activiteiten zoals wandelen, skiën of een of andere lichaamsbehandeling! Ze ging ook naar een stilteretraite waar ze twee keer per dag yoga beoefende (en de docenten alleen daar met elkaar praatten), wat ze geweldig vond en van harte aanbeveelt!
Het belangrijkste is denk ik om te vinden wat voor jou werkt! Doe dus zeker veel onderzoek van tevoren en ik weet zeker dat je het geweldig zult vinden!
Voordelen van yoga tijdens het reizen
We weten dat elke vorm van yoga ons op alle niveaus kan helpen! Mentaal, emotioneel, psychologisch, lichamelijk, spiritueel, noem maar op!
En als het gaat om oefenen tijdens het reizen, laten we zeggen dat we daar heel wat van kunnen leren!
Hieronder vind je een aantal van de belangrijkste voordelen die ik zelf heb ondervonden door yoga te beoefenen tijdens het reizen:
- Ontspan het lichaam
- Goed ademhalen tijdens het verkennen van de omgeving
- Verminderde angst
- Betere spijsvertering
- Ik voel me meer ontspannen.
- Ik kan uitdagingen gemakkelijker aangaan.
- Verbeterde slaap
- Toegenomen zelfvertrouwen
Tot slot nog wat gedachten over yoga en reizen.
Nu we dit artikel over yoga en reizen hebben afgerond, laten we allemaal even diep ademhalen!
Beter, toch? Ik hoop dat iedereen iets aan deze tips heeft gehad en dat jullie geïnspireerd zijn geraakt om je praktijk goed te blijven runnen, zelfs nu je de wereld verovert en rondreist!
Heb je tips die je met ons wilt delen? Laat dan hieronder een reactie achter en ik zal zeker reageren!
Namaste,
Kathryn
Pin dit voor later!
Pin dit voor later!
