Victoria Lupascu 
Wil je leren hoe je je trainingen kunt volhouden tijdens het reizen over de hele wereld? Dan is dit artikel met de beste fitnesstips voor reizigers  iets voor jou!
Als iemand die dol is op sporten en reizen, moest ik manieren bedenken om mijn fitnessroutine niet te onderbreken wanneer ik op vakantie ben of voor langere tijd in het buitenland verblijf.
In dit bericht heb ik alles verzameld wat ik in de loop der jaren heb geleerd, plus een aantal tips van medereizigers, waarvan ik zeker weet dat ze jou ook van pas zullen komen!
Laten we het eens bekijken!
Snelle tips voor je verblijf
Hieronder vind je een aantal belangrijke manieren om fit te blijven tijdens je reizen over de hele wereld:
- Ga hardlopen
- Huur een fiets om de omgeving te verkennen.
- Ga wandelen
Inhoud
1. Doe aan yoga of rek- en strekoefeningen.
We weten allemaal dat een vakantie veel wandelen met zich meebrengt! Dat is eigenlijk wat je elke dag doet en of je het nu leuk vindt of niet, het eist zijn tol van het lichaam!
Na een dag of twee kun je je behoorlijk stijf voelen en een beetje als een robot gaan bewegen. Mijn ultieme remedie hiervoor tijdens het reizen is yoga (of wat stretchoefeningen als yoga niet je ding is).
Het rekken van je spieren of het beoefenen van yoga, 's ochtends of later op de dag, kan je lichaam echt goed doen en de opgebouwde spanning verlichten .
Als je een fervent yogabeoefenaar bent, kun je overwegen om naar een yogastudio te gaan en daar te oefenen.
Je kunt echter ook een korte oefening doen op je hotelkamer! Als je niet zeker weet welke reeks je kunt doen, zoek dan gewoon wat video's op YouTube (er zijn ook genoeg yoga-apps zoals Down Dog), ik weet zeker dat je iets vindt dat bij je past.
2. Word lid van een plaatselijke sportschool of een gratis buitensportschool.
Ben je van plan om 3 tot 4 weken, of zelfs langer, op een bepaalde plek te verblijven?
Waarom zou je je dan niet aanmelden bij de plaatselijke sportschool? Zo weet je zeker dat je je training goed bijhoudt. Je kunt er 's ochtends heen gaan of 's avonds laat, als je overdag de stad aan het verkennen bent.
Je kunt een abonnement van 1 maand nemen  of kijken welke andere pakketten ze aanbieden. Misschien vind je wel iets voor een kortere periode als 4 weken te lang is.
In sommige steden vind je zelfs gratis openluchtfitnessapparaten! Jazeker, dat bestaat echt! Barcelona  heeft er een paar en ik weet zeker dat andere grote steden ze ook hebben, dus kijk er zeker naar uit, waar je ook naartoe gaat.
Deze zijn ideaal voor budgetreizigers  die  fit willen blijven zonder veel geld uit te geven aan sportscholen en studio's.
3. Loop tussen de bezienswaardigheden
Goedkoop en effectief!
Als je tijdens je vakantie fit wilt blijven, overweeg dan om tussen de bezienswaardigheden te lopen in plaats van gebruik te maken van het openbaar vervoer.
Dit is een fantastische manier om geld te besparen en tegelijkertijd fit te blijven, want je verbrandt enorm veel calorieën  als je de hele dag wandelt!
Maar als je dit doet, raad ik een paar dingen aan:
- Het dragen van supercomfortabele schoenen
- Kleed je passend  voor het seizoen (als het te zonnig is, draag dan zeker een hoed en als het te koud is, een muts of iets dergelijks).
- Neem af en toe een korte pauze.
- Drink veel water.
- Neem alleen een kleine tas mee met de noodzakelijke spullen.Â
4. Ga 's ochtends hardlopen.
Zijn er hardlopers onder ons?
Hardlopen is misschien wel een van de beste manieren om fit te blijven tijdens je vakantie!
Het kost niets, het neemt niet veel tijd in beslag en tegen de tijd dat je klaar bent, vieren je endorfines zo'n groot feest dat je je de hele dag geweldig zult voelen.
Of je nu liever  in een park, op het strand  of door de  straten van de stad rent , de keuze is aan jou! Maar dit is zeker een goede manier om fit te blijven tijdens je reis en je energieniveau op peil te houden.
Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, raad ik aan om het 's ochtends te doen, maar als je daar geen tijd voor hebt, kan het op elk moment van de dag.
5. Plan tijd in voor een korte workout.
Als je je vakantie gaat plannen, raad ik je aan om er een klein tijdsvenster in te plannen voor een korte workout.
Vooruit plannen  helpt altijd, want dan weet je zeker dat je woensdagavond om 20:00 uur gaat sporten. Ik merk dat als ik geen tijd inplan of mijn dagen niet van tevoren plan, vooral tijdens vakanties, alles enorm hectisch wordt.
Dus, terwijl je attractietickets boekt en bedenkt wat je gaat doen, reserveer dan 30 minuten tot een uur voor een korte workout!
Nogmaals, de manier waarop ik ervoor zorg dat ik mijn fysieke routine volhoud, is door alles 's ochtends in te plannen.
6. Eet gezond
Ik weet dat je tijdens je vakantie wilt genieten van de lokale keuken, vooral als je naar een plek gaat zoals Italië, Frankrijk of een andere bestemming die bekendstaat om zijn heerlijke eten !
Ik zeg absoluut niet dat je dat niet moet doen, mijn enige advies zou zijn om niet te overdrijven en minstens Ă©Ă©n gezonde maaltijd per dag (of om de twee dagen) te eten.
Dat kunnen groenten, soepen, fruit of elk ander gerecht zijn dat je lichaam gemakkelijk kan verteren en dat ook voedingsstoffen bevat.
Ik heb gemerkt dat als ik tijdens mijn vakantie geen groenten of probiotica eet, ik sneller moe word en mijn lichaam zich ook niet zo goed voelt.
Gezonde voeding helpt je energie op peil te houden en zorgt ervoor dat je fit blijft!
7. Stel een trainingsroutine samen die je overal kunt doen.
Als je houdt van snelle, gevarieerde workouts met verschillende oefeningen, raad ik je aan om er een samen te stellen die je snel kunt doen en die je overal kunt uitvoeren!
Ik heb er zelf een die ik thuis doe, bestaande uit verschillende sets lunges, planks, push-ups, crunches en andere oefeningen. Je kunt dit helemaal aanpassen aan je eigen behoeften en voorkeuren.
Weet je niet waar je moet beginnen of welke oefeningen je moet doen? Zoek dan eens op YouTube naar trainingsroutines. Je vindt er tal van korte en leuke oefeningen die je in je hotelkamer kunt doen, of zelfs in een park, op het strand, of waar je je ook maar prettig voelt.
8. Ga zwemmen
Zwemmen kan je helpen veel calorieën te verbranden, en bovendien is het superleuk, ontspannend en doet het wonderen voor je gezondheid!
Als je iemand bent die af en toe graag een duik neemt, dan zou ik dit zeker eens proberen tijdens je vakantie!
Veel hotels hebben een zwembad waar je kunt zwemmen, of als je op strandvakantie gaat, kun je er de hele dag zwemmen! En als die twee opties niet beschikbaar zijn, probeer dan een lokaal zwembad te zoeken .
Je kunt ze meestal wel vinden in sportscholen, of misschien in een wellnesscentrum.
9. Huur een fiets om de omgeving te verkennen.
Ik vind fietsen een van de beste manieren om een ââstad te verkennen!
Je krijgt niet alleen veel meer te zien, maar je voelt je ook weer even kind, terug naar de tijd dat je dagen gevuld waren met spelen en fietsen (tenminste, zo waren die van mij).
Bovendien verbrand je zo al die calorieën van het avondeten van gisteren! Fietsen helpt je fit te blijven en tijdens je vakantie is het huren van een fiets de beste optie. Ga gewoon op ontdekkingstocht tot je benen branden!
Afhankelijk van je voorkeur kun je kiezen voor een elektrische fiets (waarvoor minder inspanning nodig is) of een  gewone fiets .
Als je naar een stad gaat, vind je waarschijnlijk talloze plekken waar je een fiets kunt huren. Maar als je naar kleinere plaatsen gaat, kun je op Google zoeken, want daar zijn meestal wel winkels die fietsen verkopen of verhuren. Of als je niets kunt vinden, vraag het personeel van je accommodatie, zij kunnen je vast verder helpen.
10. Pak sportuitrusting in
Ik pak altijd sportkleding in, waar ik ook op vakantie ga, want dan weet ik zeker dat ik geen excuses zal verzinnen om niet te sporten tijdens mijn reis.
Ik heb gemerkt dat als ik niets inpak, het makkelijker is om excuses te verzinnen waarom ik niet zou moeten gaan hardlopen of yoga doen, omdat ik dan zeg dat ik niet de juiste kleding heb.
Dus zelfs als het maar iets kleins is, is het goed om het mee te nemen, voor het geval dat!
Hier zijn een paar dingen die je altijd in je tas kunt hebben voor je workouts:
- Leggings
- Sportbeha & top
- Een paar sneakers
11. Download een fitness-app of bekijk YouTube-video's
Het is altijd enorm handig om iemand te hebben die je coacht, zelfs virtueel! Je voelt je veel gemotiveerder en het is bovendien fijn als iemand anders de telling doet en je vertelt welke oefening je vervolgens moet doen, zodat jij je volledig kunt concentreren op het uitvoeren van de oefening!
Een gratis manier om dit te doen is door op YouTube video's te zoeken waarin een trainer  de oefeningen voordoet en uitlegt wat je moet doen. Je kunt ook een fitness-app downloaden, wat geld kost en een breder scala aan oefeningen en routines biedt.
Hieronder vind je een aantal van de beste workout-apps die je kunt uitproberen:
12. Ga wandelen
Wil je coole foto's maken, genieten van een prachtig  uitzicht  en tegelijkertijd aan je fitnessroutine werken?
Dan is wandelen absoluut iets voor jou, vriend!
Je hoeft niet per se het bos in te gaan of een berg te beklimmen, want de meeste steden hebben wel een soort wandelpaden.
Wandelen is fantastisch, want je verbrandt er flink wat calorieën mee en bouwt tegelijkertijd spieren op, vooral in je benen. Zorg er wel voor dat je comfortabele schoenen en geschikte kleding draagt.
Weet je niet zeker waar je de beste wandelroutes in de buurt kunt vinden? Kijk dan eens op de website van AllTrails . Je kunt de naam van je stad invoeren en je krijgt alle routes in de omgeving te zien. Ze zijn ook gecategoriseerd, zodat je kunt kiezen uit routes om te wandelen, hardlopen, met de hond, rolstoelvriendelijk en nog veel meer.
Veelgestelde vragen over fitnesstips voor reizigers
đââïžâHoe blijf je sporten tijdens je vakantie?
Je kunt tijdens je vakantie op verschillende manieren in beweging blijven, bijvoorbeeld  door tijd in te plannen  voor een korte workout, te gaan hardlopen , te gaan wandelen  of een fiets te huren om de stad te verkennen.
đ„ Wat doe jij om gezond te blijven tijdens het reizen?
Probeer wat groenten en fruit te eten en veel te drinken. Je kunt er ook voor kiezen om thuis te eten en zelf te koken; zo weet je zeker dat het eten lekker is!
Tot slot nog wat fitnesstips voor reizigers.
Ik hoop dat dit bericht met de beste fitnesstips voor reizigers je heeft geholpen om manieren te vinden om je trainingsroutine tijdens je vakantie vol te houden!
Ik weet dat het niet altijd makkelijk is om de motivatie te vinden, dus als je je een beetje lusteloos voelt en je training wilt overslaan, kom dan even terug naar dit bericht en lees het snel door.
Ik heb een heleboel makkelijke en vakantievriendelijke dingen toegevoegd die je kunt uitproberen.
Veel plezier met het ontdekken van de wereld en blijf gezond! Heb je nog andere tips om fit te blijven tijdens het reizen? Deel ze dan in de reacties hieronder en ik zal zo snel mogelijk antwoorden.
Veel plezier met ontdekken!
Victoria
Pin dit voor later!
Pin dit voor later!
